Opções para Aumentar a sua Testosterona

Nos últimos 100 anos, a esperança de vida dos homens aumentou 65 por cento, de acordo com os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC).

Em 1900, os homens viveram até cerca dos 46 anos de idade Fonte Fidedigna. Em 2014, essa idade saltou para 76 anos de Fonte Confiável. 

Não há dúvida que os homens estão a redefinir o que significa ter 50, 60, e 70 anos de idade ou mais.

Exercício regular, uma dieta saudável e descanso adequado ajudam a manter a energia e vitalidade dos homens com mais de 50 anos. 

Mas os homens estão também a recorrer a uma das soluções de envelhecimento mais avançadas disponíveis. 

Durante a última década, o uso de testosterona entre homens de meia-idade e seniores tornou-se popular.

Com o avanço da medicina, especialistas desenvolveram suplementos para aumentar a testosterona, já não é mais um problema sem solução, mas sim uma esperança.

O que é?

A testosterona é a hormona responsável pelo desenvolvimento da genitália externa masculina e das características sexuais secundárias.

É produzida pelos testículos. A testosterona é importante para a sua manutenção:

  • Massa muscular;
  • Densidade óssea;
  • Eritrócitos;
  • Função sexual e reprodutiva.

A testosterona também contribui para a vitalidade e o bem-estar.

À medida que os homens envelhecem, os seus corpos produzem gradualmente menos testosterona. 

Este declínio natural começa por volta dos 30 anos e continua durante o resto da vida de um homem.

Hipogonadismo masculino

Alguns homens têm uma deficiência de testosterona chamada hipogonadismo masculino. Esta é uma condição em que o corpo não produz testosterona suficiente. Pode ser causada por problemas no corpo:

  • Testículos;
  • Hypothalamus;
  • Glândula pituitária;

Os homens em risco para esta condição incluem aqueles que sofreram uma lesão nos testículos ou que têm VIH/SIDA. 

Se tiver passado por quimioterapia ou radioterapia, ou teve testículos não descidos quando criança, também é considerado em risco de hipogonadismo.

Os sintomas de hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:

  1. Disfunção eréctil;
  2. Diminuição da massa muscular;
  3. Infertilidade;
  4. Perda de massa óssea (osteoporose);
  5. Diminuição do crescimento da barba e dos pêlos do corpo;
  6. Desenvolvimento do tecido mamário;
  7. Fadiga;
  8. Dificuldade de concentração;
  9. Diminuição do desejo sexual.

Tratamentos para o hipogonadismo masculino

Os médicos podem determinar se tem hipogonadismo masculino através de exames físicos e análises ao sangue. 

Se o seu médico detectar baixa testosterona, podem realizar testes adicionais para determinar a causa.

O tratamento normalmente inclui terapia de reposição de testosterona (TRT) sob a forma de:

  • Injecções;
  • Remendos;
  • Géis.

O TRT alegadamente ajuda a fazê-lo:

  • Aumentar os níveis de energia;
  • Aumentar a massa muscular;
  • Restaurar a função sexual.

No entanto, os cientistas advertem que não há informação suficiente para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona.

TRT para homens saudáveis?

Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem, semelhantes aos sintomas do hipogonadismo. 

Mas os seus sintomas podem não estar relacionados com qualquer doença ou lesão. 

Alguns são considerados uma parte normal do envelhecimento, como por exemplo:

  • Alterações nos padrões de sono e função sexual;
  • Aumento da gordura corporal;
  • Músculo reduzido;
  • Diminuição da motivação ou auto-confiança.

A Clínica Mayo relata que o TRT pode ajudar os homens com hipogonadismo. 

Os resultados não são tão claros com homens que têm níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona. 

São necessários estudos mais rigorosos, de acordo com a Mayo Clinic.

Riscos da terapia de testosterona

Os estudos são mistos sobre se o TRT é benéfico para homens normais à medida que envelhecem. 

Algumas investigações têm trazido sérios riscos com a terapia, particularmente quando tomadas a longo prazo. 

Isto levou os médicos a serem cautelosos ao recomendarem-na.

Uma grande meta-análise de 51 estudos de 2010 analisou a segurança do TRT. 

O relatório concluiu que a análise de segurança da TRT é de baixa qualidade e não informa o público sobre os potenciais efeitos a longo prazo.

A Clínica Mayo adverte que o TRT também pode:

  • Contribuir para a apneia do sono;
  • Causar acne ou outras reações cutâneas;
  • Limitar a produção de esperma;
  • Causar encolhimento de testículos;
  • Aumentar os seios;
  • Aumentar o risco de doenças cardíacas.

Há também riscos envolvidos em ter baixos níveis de testosterona, como por exemplo:

  • AVC;
  • Ataque cardíaco;
  • Fratura da anca.

Anteriormente, havia preocupações de que a TRT aumentasse o risco de desenvolver cancro da próstata.

A maior parte dos dados atuais, incluindo dois relatórios da Trusted Source em 2015, já não apoia uma ligação entre a substituição da testosterona e o desenvolvimento de:

  1. Cancro da próstata;
  2. Cancro da próstata mais agressivo;
  3. Cancro da próstata que regressa após o tratamento.

Se tiver hipogonadismo masculino ou baixa testosterona, fale com o seu médico sobre se o TRT pode ser uma boa opção para si. 

Discuta os riscos e benefícios da TRT.

Tratamentos alternativos

Se não tem hipogonadismo, mas está interessado em sentir-se mais enérgico e jovem. 

Os seguintes métodos alternativos podem ajudar a aumentar o seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.

  • Mantenha um peso saudável: Os homens com excesso de peso são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Perder peso pode trazer a testosterona de volta para cima.
  • Faça exercício regularmente: Os homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, uma vez que o corpo não precisa de tanta coisa.
  • O levantamento de peso pode estimular a produção de testosterona. A chave é mover regularmente o corpo e usar os músculos.
  • Dormir 7 a 8 horas todas as noites: A falta de sono afecta as hormonas do seu corpo.
  • Experimente suplementos de vitamina D: Um estudo de 2011 Fonte Confiável de 165 homens sugeriu que o suplemento com cerca de 3.300 UI de vitamina D por dia aumentava os níveis de testosterona.
  • Desfrute do seu café da manhã: Existe alguma evidência de 2008 na Fonte Confiança de que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.
  • Obtenha mais zinco: A deficiência de zinco nos homens tem sido associada ao hipogonadismo.
  • Coma mais nozes e feijões: São ricos em ácido D-aspártico, que promove a produção de testosterona, de acordo com um estudo de 2009 da Trusted Source.

O TRT

Uma forma de aumentar os seus níveis de testosterona é através do TRT. É especialmente eficaz se tiver hipogonadismo. 

Estudos ainda não demonstraram a eficácia do TRT em ajudar homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona devido ao envelhecimento.

Os homens que tomam TRT normalmente experimentam um aumento de energia, um maior desejo sexual e bem-estar geral

Mas a sua segurança a longo prazo ainda não foi estabelecida.

Há uma variedade de tratamentos de estilo de vida que envolvem exercício, dieta e sono que demonstraram aumentar os níveis de testosterona. 

Fale com o seu médico sobre o que pode ser melhor para si.

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